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文:若杉

不知道从什么时候起,手机成了我们最必不可少的“随身之物。”

在这个人人都是“低头族”的时代,刷刷刷是一种全民运动,刷微信、刷微博、刷业绩、刷收视率、刷脸、刷存在感……刷的初衷是好的,为了社交更多,为了业绩更好,也为了获取更多讯息,但刷的内心是焦虑的,过程不再重要,更谈不上精雕细琢、打磨精良,只简单一刷,实现目的就好。

就在这“刷刷刷”之间,我们的生活图阿马西纳,变得急促而迷茫。

这一年,对于个顾少别太狂人来讲,如果提到刷,人们能最快想到的“宾语”是手机,每个人都在刷,无时无刻。职场人刷邮箱、刷工作群,看看客户的回复邮件有没有收到,老板的新指示有没有漏读;家庭主妇刷朋友圈,除了晒星光都市第二季娃、晒悠闲,也顺便看看,生活的另一面,有没有自己错过的精彩;连年幼的孩子们也在刷,看看老师有没有布置新的作业,同学是否推荐了新的游戏……手机俨然成为我们身体的一部分,几乎代替了马斯洛需求层次理论最底层的“生理需求”,成为了新的底层需求。以致于我一个朋友在手机丢失以后,异常沮丧的对我说:“我像是丢了一个‘朋友’、一个‘亲人’。”

这停不下来的“刷刷刷”的姿态,在满足了人们极速获取信息需求的同时,也愈发刷出了焦虑,刷出了迷茫。



01 你是如何在“刷刷刷”间,变得老梁故事汇黑道乔四爷焦虑的?

移动互联网的美妙之处在于,将整个世界,用一个小小屏幕呈疼你但怯步现在了所有人的面前。以往要费力跑几个书店才能买到的好书,分分钟可以下载于手机屏幕;以往需要等到明天通过报纸才能读到的新闻,在分秒间通过微信、微博传给了每个人;以往数年都见不到的金数据,哥谭市,站在草原望北京小学同学、初中同学,在瞬间通过微信,重新续上了彼此的链接

我们仿佛无所不能,信息也好、社交也罢,都通过一个简单的“刷”的动作得以实现,却也在这种简单与便捷中焦虑不断升级。

人本主义心理学家罗杰斯认为,一个人的自我概念(自我期望)与自我现实之间的不一致最终将引发焦虑。当所有的信息以一种平面且极速的方式呈现在我们面前的时候,难免有一种虚妄的全能感产生:我可以读更多的书,知道更多的事儿,挣更多的钱。

可是,那个“更多”究竟是多少?知识是学清炒蒜蓉四季豆不完的,书是看不完的,钱也是赚不完的。误以为自己全能,可以扛下所有事,对自己有不切实际的期许,当能力与现实间有了不可逾越的差距,焦脐交虑,便是注定的结果。

几天前,一个读者留言给我,说是刚上班,每天都在焦虑中度过。他所从晚春楼事的工作以“业绩为王”,每个人都很拼,他一路拼命“刷”业绩,可是不知道哪儿是终点。总有人下班比他晚,人脉比他多河州平弦,人还比他聪明灵活,他甚至害怕起看工作群了,任何一个同事“成单”的消息都足以让他吃不4000368876下、睡不着,连呼吸都觉得是浪费时间。

这大概是很多人焦虑的写照,前方总有目标,成绩没有终点,怎会不焦虑?

这样的时刻,若能在自我期望与自我现实中找到些许平衡,知道自己能力有几分,又究竟想要做到几分,焦虑才有了解决的出口。



02 越“刷”越迷茫?

罗洛梅在《焦虑的村官贪赃枉法怎么举报意义》中说:“隐性的焦虑就是人们不断的强迫自己分散注意力,逃避无聊,避免孤独,直到“困扰”本身成为问题。”

这句话,几乎精准的描述了我们刷微信的心理动机。“刷刷刷”不会解决焦虑,反而越刷越焦虑,越刷越迷茫。

你刚刚找到自己的职业谍影猎杀方向,想要大刀阔斧一番,一刷朋友圈,发现别人早已月薪十万,在金钱与职业规划之间摇摆,你迷茫了。

你刚刚下定决心做个全职妈妈,陪伴孩子成长,却见闺蜜一身职业套装,妆容精致的模样闪着耀眼的光,家庭与事业之间做选择,你迷茫了。

你刚刚下deliqisha定决心走一条渴望已久的路,朋友圈里一篇文章“年轻人,你凭什么过自己想要的生活?”却让你犹豫了,在理想与现实间,你迷茫了。

倒是那些不刷朋友圈,坚持一个“小目标”的人们,活得安心许多。

曾有一次,约一个做公众号的朋友在咖啡厅见面,原本以为忙碌如他,迟到是必然的事,没想到,他在我到之前半小时就已经到了,安安静静的看起书来。交谈之后才知道,他至今保持一天一本书的习惯,所以随身带着书,有空便翻几页。问他为何这般勤奋,他说,是真的喜欢,也是多年来的习惯,所以,开公众号写文章,不过是水到渠成的事情。

还有一次,几个朋友见面,个个顶着黑眼圈,抱怨每天睡前跟“中毒”似得必须刷刷手机,上上淘堕落玩偶宝,然后就停不下来的时候,一个朋友惊讶的说:“我说梦话都快变成英语了,你们还有时间刷手机?”这位朋友,刚刚跳槽到外企,英语是硬伤,于是,最近开始了疯狂的密集追击,“刷刷刷”的日子,于她而言,太过奢侈。

当一个人的生活中充斥着清晰地目标和对未来的期许的时候,不会忍心在“刷刷刷”中消磨时光,上面提到的两个朋友,便是最好的例子。



​ 03 如何停止“刷刷刷”

“刷刷刷”的生活,结果加入葆婴每月有任务吗太多,过程太少忧思华光玉,焦虑太多,从容太少,有几个建议,帮你停止这样的日子,不妨一试。

1、每天确定几个固定的时间,统一回微信。可以是早、中、晚各一个时间段,既不会耽误急事,也不必时时看微信,生怕错过田开斌了什么。

2、增加“真实社交”。当有好友畅聊、或是依伴在爱人身边的时候,刷微信的时间自然少了。如果没有这样的亲密关系,不妨试着主动约朋友喝杯咖啡,打一场球,既能停止“刷刷刷”,还能在酣畅淋漓间,感受一份真实。

3、培养一两种自己的兴趣爱好。男生看球、女生逛街时玩微信的时间自然减少,所以,控制“微信成瘾”最好的方式,就是找到更有趣儿的事儿。

4、善用培养专注力的APP。有一些APP,比如“番茄钟”、“潮汐”等,可以设置时间段,清晰的记录专注工作的时间,并且在这段时间内,手机上的其它APP自动关闭。如果有意克制“刷刷刷”,不妨尝试用这些APP做辅助。

5、给自己一个清晰的小目标。哪怕是每天多读几页书,少坐一站地铁,或者只是早起给自己做一顿美妙的早餐,想做的事情多了,在“刷刷刷“中消磨的时光自然就少了。

6、关机断网。如果以上方式都不行,建议采用终极解药,偶尔的“切断”不会让你与世界隔离,反而能在清净间看清自己,也是美事儿一件。



“刷”是一种姿态,是一种在快节奏生活中获得某种目标的方式,但“刷”因为太过快捷,目标太过单一,鲜有美感。所以,在低头“刷刷刷”的时候,别忘了,抬头间,还有许多的美需要你用心雕琢、悉心浇灌才能得到。

焦虑也好,迷茫也罢,放慢了脚步,恋爱☆迁都找到了方向,若能再有“美的体验”相伴,定会迎刃而解了。

若杉:国家二级心理咨询师,已出版作品《阅己:做自己的心理顾问》,个人公众号:若杉生活(Rosan_life),微博@心理咨询师若杉。

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